12 книги за четене, за да бъдеш щастлив

Имаме нужда от голяма доза надежда и щастие в този свят, където хората изглежда са обхванати от безпокойство и депресия.

Стандартът на живот може да се е подобрил в Съединените щати, но изглежда много от нас са по-развълнувани на фона на бомбардировките с новини за бедствия и реклами за продукти, които ще ви направят да изглеждате по-добри и по-успешни. Всъщност САЩ класираха 19-то място - след Нова Зеландия, Канада и Австралия - в списъка в последния списък на ООН Доклад за световното щастие .



Освен това самотата изглежда е проблем както на младите, така и на възрастните. В доклада на ООН се казва, че процентът на депресия е нараснал сред тийнейджърите от 2010 г. Междувременно „ епидемия от самота ”Измъчва възрастни граждани на САЩ, особено тези, които са далеч от членове на семейството или приятели.



По същото време, проучвания са показали, че здравето на хората се влияе от техните емоции и социални връзки. Затова да бъдем щастливи е важно, ако искаме да сме по-здрави и да живеем по-дълго.

Усещането за смисъл и цел е постижимо дори в този привидно свят „след щастие“. Следващите книги ни показват как да направим това възможно.



Съдържание

цитати за умиране и отиване в рая

Смисленият живот не е само щастие

1. Разцвет от Мартин Е.П. Селигман

книги за щастието

В тази книга, бивш президент на Американската психологическа асоциация Мартин Е.П. Селигман , който е наричан още бащата на положителната психология, казва, че удовлетворението от живота идва от ПЕРМА : положителни емоции, ангажираност (състояние на работа без усилие, като когато правите хоби), взаимоотношения, смисъл (по-висока цел за живот) и постижения (мислене за растеж вместо конкурентно отношение).



Селигман ни насърчава да развием благодарност, като редовно записваме три добри неща, които ни се случиха в края на деня. Той също така подчертава значението на социалните мрежи и правенето на щедри или добри дела с другите, без да очаква възвръщаемост.

Купете на Amazon

2. Автентично щастие от Мартин Е.П. Селигман

книги за щастието

В другата работа на Селигман, Автентично щастие , Селигман предлага „Проучване на силните страни на подпис“, за да ни помогне да идентифицираме най-доброто в себе си и да възпитаме тези качества, за да подобрим нашето здраве, кариера и взаимоотношения.



Купете на Amazon

3. Капанът на щастието от Рус Харис

книги за щастието

Австралийски психотерапевт Ръс Харис казва, че терапията за приемане и обвързване (ACT) може да измъкне хората от „капана на щастието“ на провала или дори страданията, колкото повече търсим щастието. Терапията изисква:

  • приемане на трудните ви мисли и чувства, като в същото време сте фокусирани върху това, което правите в момента;
  • избор на ценена посока (изясняване на ценностите, които ще ви водят през живота); и
  • предприемане на действия (използване на вашите ценности, за да ви мотивира да живеете смислен живот).

В ACT уменията за внимателност заместват опитното избягване или опитите да се забравят или избегнат неприятните спомени и мисли. Това от своя страна трябва да ви започне да започнете да живеете истински щастлив живот.



какво да кажа на племенницата си на рождения й ден

Купете на Amazon

4. Решете за щастлив от Mo Gawdat

книги за щастието

Автор Мохамад “Мо” Гавдат , бившият главен бизнес директор в изследователското и развойно съоръжение на Google Google X, написа тази книга, след като загуби сина си по време на предполагаема рутинна апендектомия. Гавдат казва, че щастието е еквивалентно или по-голямо от вашето възприятие за случилото се в живота ви минус вашите очаквания за това как трябва да бъде животът.

Неговият модел „6-7-5” говори за шест илюзии, които замъгляват погледа ни за реалния свят, седем слепи петна и пет житейски истини. Той съветва да се справите с илюзиите и слепите петна, за да намалите нивата на нещастие.

Илюзиите включват: мисъл (или убеждението, че вие ​​сте вашите мисли), себе си (убеждението, че сте вашето тяло, емоции, убеждения или притежания), знание (може да включва фалшиви убеждения), време (притеснение за бъдещето и съжаление миналото), контрол и страх.

Слепите петна включват спомени, емоции, етикети, филтриране, допускане, лов и преувеличаване. Гавдат след това казва, че трябва да приемем като истински истините за смъртта, любовта, промяната, сегашния и велик дизайн - че животът следва модели и нищо не е случайно в живота.

Купете на Amazon

5. „Как за щастието“ от Соня Любомирски

книги за щастието

В Как щастието , Соня Любомирски , заместник-председател по психология в Калифорнийския университет, Ривърсайд, споделя 12 дейности хората могат да направят за по-щастлив живот въз основа на нейните години на изследвания, включително актове на доброта на другите. Тъй като дейностите засягат индивидите по различен начин, читателите трябва да вземат предвид следното: мотивация и убеждения, усилия, социална подкрепа, култура, възраст и начални нива на щастие.

Въз основа на тестовете, които Любомирски проведено през последните 20 години, тя стигна до заключението, че 40 процента от щастието на хората се определя от „умишлена дейност“ или събития, които можем да контролираме като нашето вътрешно и външно поведение или това, което мислим и правим. Тя призовава хората да работят през тези 40 процента, за да излязат от коловоза.

Купете на Amazon

6. Митовете за щастието от Соня Любомирски

книги за щастието

съобщения за бебешки душ за момиче

Добър спътник, четящ на „Как за щастието“, Lyubomirsky’s Митовете за щастието посочва много грешни идеи за щастие (ще го направя Бъди щастлив когато ставам богат, когато купувам тази къща и т.н.), които ни оставят да се чувстваме разочаровани.

Купете на Amazon

7. Предимството на щастието от Шон Акор

книги за щастието

Шон Акор Книгата показва, че има пряка връзка между позитивното мислене и здравия мозък. Той казва, че можем да тренираме мозъка си да избира мисли и действия, които ще доведат до щастие.

Сред седемте принципа, които той представи в книгата си, са:

  • Фулкрум и лост : Настройте начина, по който мислите, така че да можете да виждате света през очите на надеждата, благодарността и устойчивостта, вместо болка, несигурност и стрес.
  • Ефект на тетриса : Вашият мозък може да се забие в гледането на хора и събития по определен начин поради вашето професионално обучение и навици. Подобно на играта на тетрис, умът ви може да придобие уменията да забелязва и да се фокусира върху нови възможности.
  • „Падане“ : Хората могат да се научат на устойчивост, като измислят „контрафакти“ или алтернативни сценарии, когато осмислят живота си след преживяване на неуспех.
  • Зоро кръг : Можете да се справите с непреодолимите събития, като първо стесните фокуса си и направите малки стъпки, преди да разширите кръга си на контрол.

Купете на Amazon

8. Лекият ръб на Джеф Олсън

книги за щастието

Предприемач и съосновател на Live Happy Джеф Олсън казва на читателите, че нашите ежедневни, но обмислени решения определят дали ще постигнем целите си или не.

Тази книга ще мотивира прокрастинаторите да действат сега, като казва, че ако хората постоянно правят неудобни навици, водещи до успех по-рано в живота, с времето ще станат по-лесни.

Купете на Amazon

9. Изкуството на щастието от д-р Хауърд Кътлър

книги за щастието

Американски психиатър Д-р Хауърд Кътлър детайлизира уроците, които е научил от тибетския будистки духовен водач Гяцо, 14-ти Далай Лама , в 15 глави от неговата книга, която е разделена на пет раздела: целта на живота, воденето на духовен живот, човешката топлина и състрадание, преодоляване на препятствията и трансформиране на страданието.

имена за приятелката ви в телефона ви

Той каза, че ако нежността е била основната природа на човечеството, тогава хората ще проявяват състрадание, за да направят себе си и другите щастливи.

Купете на Amazon

10. Как се случва щастието от Макс Лукадо

книги за щастието

Християнски автор и пастор Макс Лукадо каза, че щастието се случва, когато го подарим. Учението на Исус Христос, че е по-благословено да даваш, отколкото да получаваш, се отнася не само за щедростта на времето и парите, но също така прошка и любов.

Книгата събира над 50 „един за друг“ изявления от Библията, за да опише качествата на щастливите хора. Той също така включва „Предизвикателство за щастие“ да се молим, да служим и да извлечем най-доброто от другите за 40 дни.

Купете на Amazon

11. Chasing Slow от Erin Loechner

книги за щастието

Въпреки че се сдоби с почитатели от 1 милион жени по целия свят и беше известна като „Най-хубавото момиче онлайн“, Ерин Лохнър остави живота на славата и лудостта, които познаваше като водеща на Discovery’s HGTV.com.

Първата й стъпка към „преследването на бавно“ беше да признае, че „заетостта“ и желанието за повече никога няма да задоволят. В Преследвайки бавно, Лохнер споделя как нейните ценности и приоритети са били предефинирани, докато е преминала през мозъчния тумор на съпруга си, фалита, загубата на семейство и публичната критика.

Купете на Amazon

12. Даровете на несъвършенството от Брене Браун

книги за щастието

какви г 7 смъртни гряха

Професор от университета в Хюстън Брене Браун ни учи на смелост, състрадание и връзка в Даровете на несъвършенството .

Тя казва, че хората могат да скрият срама, като си сложат маска на перфекционизъм. Браун насърчава читателите да не бъдат парализирани от страха от приемане или критика, като не се сравняват с другите и помнят, че мненията на другите не определят тяхното самочувствие.

Нейните 10 насоки за „безсърдечен” живот са благодарност и радост, автентичност, състрадание към себе си, спокойствие и неподвижност, устойчивост, интуиция и вяра, творчество, игра и почивка, песен за смях и танц , и смислена работа.

Купете на Amazon

Заключение

Знаейки ефекта, който нашите мисли и решения имат върху краткосрочното и дългосрочното ни щастие, ще променим нашето психическо благосъстояние и физическо здраве . Щастието вече не е толкова неуловимо, колкото си мислим, когато осъзнаем, че нашите неуспехи и недостатъци не определят нашата стойност.

Въпреки че ще ни дойдат трудни обстоятелства, ние можем да развием нови начини за търсене и реагиране на тях, без да губим надежда. Като се научим как да обработваме спомените и емоциите си, преоценяваме приоритетите си и се свързваме с другите със състрадание, можем добре дошли всеки ден с благодарност и изберете да Бъди щастлив .